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瑜伽是什么原理---上篇
点击次数:899次    发布时间:2018-6-9

瑜伽是一种特别时尚的运动,也是一种特别容易上手的运动,很多时候,我们都不注意身体的保养,是因为我们不清楚瑜伽的原理,瑜伽对于身体的各个方面都是很有好处的,那么久来看看瑜伽到底对我们身体的好处的原理是什么---上篇。


(1)大脑
瑜伽对大脑的作用是直接明显的,尤其是瑜伽中的冥想,使大脑产生新的兴奋点,让练习者头脑清晰,精神充沛,心旷神怡。

谁不想有清晰的大脑,思维的敏捷,可现实中工作压力,紧张快节奏生活很容易使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。




(2)心脏
瑜伽使心脏的跳动平稳缓和。心脏是血液循环的中心,它像一个不知疲倦的水泵一样不停地舒张与收缩,推动着血液在人体中周而复始地循环,确保着基本生命活动的正常进行。一旦它跳动的过快过慢,血液循环将受到破坏,生命就会受到威胁。对于心脏的这种认识只是近代的事,在人类很长的一段时间里认为心脏是思考问题的器官,这种认识在汉语依然可见,如:“心想事成”、“心不在焉”、“眉头一皱,计上心来”。
心脏跳动的快慢与呼吸有着紧密的联系,瑜伽认为,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝。相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长呼吸法而长寿,自古有千年鹤、万年龟说法,可见缓慢呼吸是长寿的关键。

缓慢的呼吸使心率降低不仅可以长寿,也有利于美容。当人喜悦时呼吸平稳面部红润,当人生气、焦虑紧张不安和狂怒时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能。瑜伽“吐气呼吸法”和“胸式呼吸法”可使人的呼吸均匀深长。




(3)胃部
胃有很强的消化功能,靠的是胃内的盐酸、胃蛋白酶和黏液。盐酸是一种腐蚀性很强的酸,食物进入胃里,盐酸就会把食物中的细菌杀死。黏液能把食物包裹起来,既起到润滑作用,又能保护胃粘膜,使它不受食物引起的机械损伤。胃里的盐酸、胃蛋白酶和黏液联合起来,有强大的消化功能。
为保护胃部的功能不受损害,平时避免食用有刺激性的过酸、过辣、寒凉的食物。就餐要有规律,不可暴饮暴食。瑜伽姿势中的“肩倒立”、“头倒立”对治疗胃下垂有显著效果。

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