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瑜伽是什么原理---下篇
点击次数:938次    发布时间:2018-6-9

瑜伽是一种特别时尚的运动,也是一种特别容易上手的运动,很多时候,我们都不注意身体的保养,是因为我们不清楚瑜伽的原理,瑜伽对于身体的各个方面都是很有好处的,那么久来看看瑜伽到底对我们身体的好处的原理是什么---下篇。




(4)肠道

食物残渣滞留在大肠内,在细菌的发酵和腐败作用下形粪便有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被身体再次重新吸收。

为使肠道清洁顺畅,要养成规律排便的习惯,缩短粪便在肠道内的停留时间,最好多喝水,多吃粗纤维食物、水果。瑜伽姿势中的“船式”、“腹部按摩式”可以促进肠道蠕动,防止便秘。




(5)肺部
肺部的主要功用是呼吸,当我们吸入新鲜的空气之后,空气会经过呼吸道直达肺部,然后在肺气泡中进行气体换,血管中的二氧化碳均有扩散作用,而扩散到肺气泡中,然后排出体外,相反,氧气则从肺气泡中扩散到身体血管里,然后输送给体内各个细胞,供它们进细胞呼吸。其实我们每一呼吸,就是进行了一次气体交换,正常成年人每分钟约呼吸十二至二次左右。
肺部也是人体容易积存毒素的器官之一,因为一个人每天可吸入约1000升空气,空气中漂浮的病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏,同时,人又能依靠肺来呼气,排出外部入侵和体内代谢的废气。

为保护肺部的功能不受损害,在空气清新的公园或绿阴小道,雨雪后空气清新时练习“清凉呼吸法”、“经络呼吸法”。 瑜伽姿势中的“海龟式”、“鳄鱼变化式”有效吐气肺部的浊气。




(6)肝脏
肝脏是人体最大的腺体,它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用。解毒功能也是最强的,它所产生的酶会对食物进行加工处理,并对人体有用的食物吸收转换成物质,也将食物中的某些毒素就有可能被留存下来。

为保护肝脏功能不受损害,平时保持喜怒有常,避免情绪波动太大导致肝火上升。尽量不要熬夜。通过放松舒缓的运动,改善器官的紧张状态。瑜伽中的“脊柱扭转式”、“鸽子式”对肝脏有保护作用。


(7)肾脏
肾脏是重要的排泄器官。主要功能是排泄废物及维持机体内环境的稳定。肾脏俗称“腰子”,人体的肾脏位于腰背部脊柱两侧,左右各一,两侧肾脏形似蚕豆,每个肾脏大小约10~12厘米,宽5~6厘米,厚3~4厘米,与成人的拳头大小相仿。肾上端达第11、12胸椎水平,下端与第3腰椎齐平,由于右侧有肝脏的关系,右肾比左肾略低。肾脏不仅将血液中的毒素通过尿液排出体外,还可以保持人体水分和钾钠平衡,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。

为保护肾脏的健康,每天清晨空腹喝一杯温水,适量饮水不仅可稀释体液中的毒素浓度,将毒素排出体外,还能促进肾脏新陈代谢。瑜伽中的“莲花坐”、“后桥式”可增强肾功能。


(8)皮肤
皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。皮肤覆盖在人体表面,表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维,使皮肤既坚韧又柔软,具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后,仍能保持完整,并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松,含有大量脂肪细胞,有软垫作用。
皮肤的汗腺可分泌汗液,皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合,形成乳化皮脂膜,滋润保护皮肤及毛发。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物,如尿酸、尿素等。
为使皮肤不受损害,要尽量避免长期用碱性肥皂洗手,接触气油等脂溶性物质,这些物质都不但损伤双手皮肤,也使有毒的物质容易侵入体内。冬天温度太低会影响皮肤胶原组织,使表层出现断裂,也易使有害物质通过破损的皮肤进入体内。冬天要保证皮肤润泽,保暖,夏天要避免强烈阳光。尽量不化浓妆,避免阻塞毛孔,导致皮肤无法呼吸。瑜伽中的“狮子式”、“头立三角山式”、“兔式”消除脸部皱纹,皮肤光洁皮肤有特效。

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