欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
陕西站 四川站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽吸气吐气的原因
点击次数:840次    发布时间:2018-6-10

原则1:展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气

以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。




原则2:强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸     

如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。



原则3:困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿势呼吸较深沉
如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。

依自己的状况有节律的呼吸。

对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能注意到随着换气,已属不错。但若您是有经验的瑜伽人,请务必注重每个体位法中的呼吸,尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中,可以吸入更大量的氧气,让身体更放松,面对愈难的体位法,就请以深呼吸来挑战。


请记住,瑜伽中的柔软度有一部份是天生的,但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的,但却是不可或缺的练习。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一,请随时随地练习它,自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了,不用急,练习多了自然就会领悟的。

·上一篇:瑜伽不是万能的运动
·下一篇:练习瑜伽也能受伤?
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 陕西瑜伽健身网,西安瑜伽健身网,西安瑜伽网,西安健身网,西安瑜伽馆,西安健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1