魅力瑜伽之6周瘦身计划 |
来源:网络转摘 作者:admin 点击次数:3030次 发布时间:2016-10-29 |
快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题, 练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,最重要的是还能够减肥,作为专业瑜伽教练,我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划,效果不错的: 第一周 1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。 2、仰卧式——每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法,然后增加以下姿势。 1、蛇式——每天保证4遍。 2、蝗虫式——每天保证4遍。 第三周 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势 1、平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。 2、曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。 第四周 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。 1、祈阳式——每天练习4遍。 2、反弓式——每天练习4遍 第五周 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。 1、半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。 2、前曲式——每天练习4次。 第六周 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。 1、睡雷式——每天练习4遍。 2、鱼王式——每天练习2遍。 正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择: 第一, 你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。 第二, 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。 第三, 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身材。 怎么样最划算呢?当然是练瑜伽了,呵呵。每天只要拿出一点点时间,坚持练习,美丽身材即将呈现!!魅力瑜伽,美丽你我她!! |
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