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身心和谐:瑜伽的魅力所在
来源:网络转摘    作者:admin    点击次数:1850次    发布时间:2016-10-29

     瑜伽决不等同于一般的健身方法。它是一种倡议“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协谐和健康,更高层次的则是培育大家专心平缓、镇定客观的杰出心态,使人修身养性,取得身体、精力相统一的健康状况。这是别的健身运动无法企及的一大特色。 

  在某种程度上,瑜伽提倡的身体与心灵的调和,是有其科学依据的。瑜伽的修行可以分为8个期间,也叫8支分法,即:束缚;戒律;姿态和体位;调息;操控感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超逸的境界。所有这些,都是为了调整练习身心各方面的机能,使之和谐有序,均衡健康。 

  瑜伽中的姿态和体位的操练,是一种深入的扩展运动,经过缓慢和谐的大幅度扩展与缩短,有效刺激人体的肌肉、神经、内排泄系统和消化系统,改进血液循环和激素排泄,使身体内的废物毒素扫除体外。继续的操练更能增强身体柔韧性,使身体线条变得细长匀称,增强肢体的灵敏度。而经过呼吸、冥想等的操练,可以安静神经,平缓心态,使人胸襟开阔,镇定冷静,处变不惊。 

  这么一种可以让身体和精力得到两层练习的健身方法,并不需要辅佐任何的健身器械,也不像别的健身项目如球类、游水等受场所的约束。但操练瑜伽并不仅仅是天天拿出一段时间来进行体位的练习或冥想,瑜伽的思想将贯穿你日子的方方面面。比方挑选安静自然化的日子空气,清淡的饮食,舒缓的音乐,开朗平缓的心境等等。 

  拿饮食方面来说,瑜伽提倡健康节制的饮食习惯,认为饮食不只影响身体,更对心灵和精力有主要影响。瑜伽把食物分成3种,惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是简略引起慢待、疾病和心灵迟钝的食物,此类食物对心灵有害,对身体无益,包含油腻的以及炸烤食物,尤其是肉食;悦性食物富于营养,很少选用香料和调料,烹饪简略,食用这些食物可以培育尊贵的情趣,使身体变得健康、纯真、精力充沛、使心灵安静而又开心,有利身心,包含全部新鲜、可口的蔬菜、生果、很少味素的食物、谷物以及豆类制品、牛奶;变性食物是可以供给能量,有利身体但晦气心灵的食物,常常运用会引起身心浮躁不安,如增加过量味素的食物。从食物成分上看,悦性食物富含很多天然蛋白质和维生素,是健康的饮食。 

  除了这些以外,瑜伽饮食的主要原则还包含:发起素食和均衡饮食,天天都要食用新鲜的蔬菜生果和坚果;不能饮食过度,要细嚼慢咽,就餐要多半饱;天天要喝很多清水,水可以清洁体内一天中产生的毒素,避免过早衰老。 

  所以,挑选瑜伽的现代人,也即是挑选了一种健康绿色的生活方法。这也许是瑜伽风行世界各地的根本原因吧。



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